10 petits canvis per millorar la teva salut

Només cal modificar alguns hàbits per gaudir d’una vida plena i sana. Alguns senzills canvis com corregir la postura, variar la dieta, cultivar l’intel·lecte o cuidar les emocions provocaran una millora de la teva salut en cadena.

 

1. Cuida el teu cos
La prevenció i la detecció precoç de la malaltia són els dos pilars bàsics per mantenir l’estat de salut. A més de tenir uns hàbits de vida saludable, la vacunació és fonamental per a la prevenció. Pel que fa a la detecció precoç, la realització de revisions mèdiques periòdiques és clau: estudis urològics per al càncer de pròstata i ginecològics per càncers de mama i cèrvix, colonoscòpies per al de còlon, espirometria per MPOC, etc.

Recorda. Fer-te una revisió és la inversió que comporta el major benefici, el de la teva salut.

2. ¡Aquesta postura!
El mal d’esquena d’un dels malestars més estesos i més senzills de previndre. Fer exercicis de flexibilització amb pilates o ioga i potenciar la musculatura abdominal i dorsolumbar amb natació o al gimnàs són uns petits canvis amb els quals prevenir malalties de la columna.

Recorda. Té cura de la higiene postural en el treball i realitza un mínim de 10 minuts diaris d’exercici: previndràs el mal d’esquena i guanyaràs en benestar.

3. Menys plat i més sabata
Qualsevol persona que vulgui guanyar en salut, a més de millorar la dieta, ha d’augmentar la quantitat d’exercici físic. Fer 5 àpats al dia, entre les que no han de faltar un esmorzar complet format per lactis, fruites i cereals integrals i un sopar lleuger, no són suficients per estar sans: posar-se en forma ens ajuda a reduir els factors de risc cardiovascular, a més d’actuar com a relaxant emocional.

Recorda. Practica esport de forma habitual i posa’t uns objectius reals: et sentiràs millor.

4. Dorm prou (i una mica més)
No podem viure sense dormir. De fet, dormir prou (7-8 hores) i amb un somni de bona qualitat és fonamental per mantenir una vida saludable.

Recorda. Si dorms poc o malament, augmenta el risc de patir algunes malalties i disminueix la teva qualitat de vida. ‘Dormir bé és salut!

5. Dóna-li al play
Està confirmat: les persones més actives cerebralment estan més protegides contra el deteriorament cognitiu, el que es tradueix en benestar i prevenció de malalties com l’Alzheimer o la demència.

Recorda. Estigues actiu socialment, llegeix llibres i diaris, gaudeix de la música i la pintura, aprèn a tocar un instrument o un nou idioma, fes passatemps … Dóna-li treball al teu cervell i atura el deteriorament cognitiu!

6. Mulla’t!
L’aigua és fonamental per al cos humà, tant per ajudar al nostre organisme a recuperar la que es perd a través de l’orina, la suor o l’alè com per a realitzar un dels esports més complets i recomanables, en el qual es treballen tots els músculs, lligaments i tendons: la natació.

Recorda. Mai esperis a tenir set per beure aigua (una mitjana de 2 litres diaris) i intenta nedar a mínim un cop per setmana: el teu cos t’ho agrairà.

7. Reserva 5 minuts al dia per relaxar-te
Tot i que els factors de risc més coneguts (tabac, colesterol, hipertensió) són una part important, està comprovat que els factors psicològics també són un gallet de nombroses malalties cardiovasculars com l’ictus, l’angina de pit o l’infart de miocardi.

Recorda. Redueix les substàncies estimulants i gaudeix d’activitats relaxants (música, respiració, exercicis suaus com tai-txi): viure sense estrès és el secret d’una vida longeva i de qualitat.

8. Mira el cel cada dia
Hauràs notat que els teus ulls es ressequen molt els dies que fas un ús continuat del teu ordinador o el teu smartphone. Això pot danyar-los perquè genera estrès visual i fins i tot vista cansada i miopia. El millor consell per evitar-ho és intentar mantenir la pantalla almenys a 50 cm de distància i aplicar-te col·liri quan notis teus ulls secs.

Recorda. Pren-te un breu descans de les teves pantalles cada 2-3 hores, mira al cel o l’horitzó i parpelleja amb freqüència: guanyaràs en salut ocular.

9. Somriu!
Les emocions positives, com l’alegria, l’entusiasme, la satisfacció o l’orgull, són una font necessària de benestar i qualitat de vida i projecten una imatge nostra més atractiva, el que afavoreix que altres persones positives desitgin aproximar-se a nosaltres.

Recorda. Si evites somriure perquè no t’agrada l’aspecte de la teva boca, posa-li remei immediatament amb una ortodòncia, unes carilles de porcellana o un emblanquiment dental. Perquè si rius, alliberes l’estrès i l’ansietat i ganes en salut física i mental de manera immediata.

10. Estima’t molt
Veure bé és sentir-se bé. Si alguna part del teu anatomia no t’agrada, segueix els nou consells anteriors: esport, dieta equilibrada, maneig de l’estrès i abandonament dels mals hàbits. A més, la dermatologia i la cirurgia estètica t’ofereixen variades solucions com per millorar (cirurgia làser ocular, blefaroplàstia, augment de pit, etc.).

Recorda. L’elixir de l’eterna joventut no existeix, però està a la teva mà retardar l’envelliment i modificar la teva imatge.

El Govern aprova el Projecte de llei de creació de l’Agència Catalana de Medicaments i Productes Sanitaris

Agència Catalana de Medicaments i Productes Sanitaris
L’Agència garantirà que qualsevol mesura que pugui afectar aquests productes s’ajusti a les necessitats de la societat, sota criteris d’eficàcia, qualitat, seguretat clínica, interès públic i estímul del coneixement
El Govern ha aprovat el Projecte de llei de creació de l’Agència Catalana de Medicaments i Productes Sanitaris. Un organisme autònom, adscrit al Departament de Salut, que esdevindrà l’estructura d’Estat que assumirà totes les competències de la Generalitat en matèria de medicaments d’ús humà i veterinari, productes sanitaris i cosmètics.
La creació de l’Agència respon a l’objectiu de centralitzar en una entitat única totes les activitats relacionades amb els productes farmacèutics i el personal que les duu a terme, i haurà de garantir que qualsevol mesura que pugui afectar aquests productes s’ajusti a les necessitats de la societat, sota criteris d’eficàcia, qualitat, seguretat clínica, interès públic i d’estímul de la generació de coneixement.
 
En aquest sentit, Catalunya entén que la política farmacèutica i del medicament ha d’abastar tota la cadena del medicament des d’una visió assistencial i de salut, i ha de considerar el medicament com una inversió en resultats en salut des d’una perspectiva terapèutica i de gestió clínica, i no només com a despesa.
 
Les principals funcions de l’Agència Catalana de Medicaments i Productes Sanitaris seran les següents:
·       Fomentar l’ús racional i eficient dels medicaments i dels productes sanitaris mitjançant criteris d’ús, informació i sistemes d’avaluació i control d’aquest ús.
·       Dissenyar, coordinar i impulsar la política d’accés als medicaments que ha d’implementar el Servei Català de la Salut (CatSalut) amb els diferents proveïdors del sistema sanitari integral d’utilització pública de Catalunya (SISCAT).
·       Facilitar i garantir l’accés als medicaments i productes sanitaris d’ús humà i ordenar la prestació farmacèutica amb criteris d’equitat, sostenibilitat i eficàcia.
·       Complir la normativa sobre vigilància de la seguretat i gestió del risc dels medicaments d’ús humà i veterinari, i dels productes sanitaris i cosmètics.
·       Vetllar perquè la informació, la promoció i la publicitat dels medicaments i els productes sanitaris s’ajustin a criteris de veracitat i no indueixin a consum.
·       Inspeccionar i controlar els medicaments i els productes sanitaris, cosmètics, entre d’altres, incloent-hi l’adopció de mesures cautelars i sancionant quan correspongui.
Nous tractaments
Un dels àmbits estratègics de la nova Agència serà l’accés als nous medicaments. Davant la demanda de la societat d’un accés ràpid a aquests nous medicaments i productes sanitaris, cal garantir una bona coordinació amb els sectors i les institucions de l’àmbit públic i privat, per tal que la disponibilitat de nous tractaments es produeixi de manera àgil i amb el nivell més alt de seguretat possible per als ciutadans.
És necessari, per tant, establir procediments que garanteixin que les decisions que regulin l’accés als medicaments autoritzats estiguin basades en els principis d’objectivitat, equitat, independència i transparència, i en criteris científics i clínics de racionalitat.
La importància industrial del sector farmacèutic a Catalunya, la projecció i contribució del territori a la innovació en el terreny europeu i mundial, i el creixement i el valor social, fan palesa la necessitat d’alinear els objectius públics i privats en el desenvolupament i l’accés a noves teràpies en l’àmbit del territori. De fet, resulta estratègicament oportú afavorir i augmentar l’activitat investigadora biomèdica dels nostres hospitals i centres de recerca en tots els àmbits, des de la recerca més bàsica a la translació clínica i epidemiològica, i afavorir el creixement del teixit investigador del país i l’activitat industrial que desenvolupa el sector farmacèutic a Catalunya.
Font:http://salutweb.gencat.cat  - Dimarts,1 d'agost 2017
Telèfon de salut: 061 CatSalut Respon